ETRENAMIENTOS DEL FIN DE SEMANA

Para este fin de semana tenemos un calentamiento menos duro.

SÁBADO: haremos solo calentamiento por la mañana.

Empezaremos haciendo una serie de abdominales y otra de sentadillas. Esto durará alrededor de 15 minutos. 

DOMINGO:

El domingo calentaremos por la tarde.

Comenzaremos a correr durante solo 15 minutos, haciendo pausas de 1 minuto cada 5 minutos.

Entre semana solo haremos dos horas de ejercicios y serán lunes y miércoles, haciendo 50 minutos cada día de spining

Empezamos con un ritmo lento y la fuerza media, nos sentamos después de 7 minutos y le bajamos la fuerza a tope, vamos lo más rapido posible durante 2 minutos.
Seguimos así sucesivamente, subiendo cada vez un poco más la fuerza. En los últimos 7 minutos subiremos la fuerza a tope.