Hoy vamos a empezar una nueva rutina para empezar a fortalecer nuestras abdominales.
Os dejo aquí abajo una imagen señalizando cada tipo diferente de trabajarlas y cuantas hay que hacer de cada tipo y para que zona abdominal y lumbar nos sirve, ya sabeis, todo esfuerzo tiene su recompensa y si lo que queremos es un vientre marcado, ¡debemos trabajarlo bien!
Haremos cardio el lunes, miércoles y viernes haciendo 1h de running el lunes, 45 min de spinning el miércoles y 1h andando el viernes. Debéis recordar que a pesar de hacer cardio también haremos nuestra rutina de abdominales!
Para mejorar nuestra flexibilidad y estirar los siguientes músculos realizaremos los ejercicios de la imagen que mostramos aquí abajo, no esforcéis a vuestro cuerpo a hacerlos si ves que sientes un dolor muy notable, si no fuera así vamos a esforzarnos!!
Estos ejercicios se realizaran el martes y el jueves.
(leer la letra en negrita que hay al final de la imagen)
Cuando acabemos de estirar haremos lo siguiente:
El sábado solo haremos la serie de abdominales y el domingo mmmm... ¡Habrá que descansar para el lunes empezar con fuerzas!
¡Gracias por leernos!
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